Você já parou para pensar que quando chega o Ano Novo a maioria das pessoas começa novos projetos?

Esse hábito são as famosas resoluções de ano novo.

Você já fez as suas de 2022?

Quais são elas?

Isso acontece, porque para nossa sociedade ocidental, dezembro e janeiro é um momento de muita reflexão sobre o que realizamos e o que queremos realizar no ano que virá.

É um hábito muito positivo.

Um período de muita esperança e energia para começar, recomeçar ou tirar da gaveta aquele projeto engavetado.

Foi aproveitando essa ideia de que todo ano novo é uma página em branco que surgiu a Campanha Janeiro Branco.

Mas a principal missão do Janeiro Branco não é simplesmente incentivar promessas de auto realização para o ano.

Vamos entender um pouco melhor sobre essa campanha tão necessária?

O que é e como surgiu o Janeiro Branco?

O Janeiro Branco surgiu de uma iniciativa do psicólogo Leonardo Abrahão, no ano de 2014 em Uberlândia.

Enquanto profissional da saúde mental, ele entendeu que o tema da Saúde Mental deveria ser abordado com maior intensidade na nossa sociedade.

Inspirado em campanhas como Outubro Rosa, contra o câncer de Mama, e Novembro Azul, pela saúde do Homem, ele decidiu começar uma para esse tema tão importante.

Durante 8 anos de existência, o Janeiro Branco já se tornou a maior campanha sobre o assunto no Mundo.

Com profissionais da saúde mental trabalhando juntos de forma voluntária pela causa, a campanha conta com materiais de divulgação e redes sociais ativas o ano inteiro.

As ações promovidas são desde palestras a encontros semanais durante o mês todo, com ideia de difundir a prevenção, identificação e tratamento dos principais transtornos emocionais e mentais.

A principal área de atuação dos voluntários está nas ruas, praças das maiores cidades e dos pequenos centros urbanos.

A parceria com as unidades básicas de saúde também é importante, principalmente nas comunidades mais carentes.

O diálogo com diferentes profissionais fez com que a campanha transbordasse a outros países da América Latina, Europa e África.

Uma campanha tão bonita, realmente merece atenção do mundo todo. Não é verdade?

Por que Janeiro e por que Branco?

Como falamos no começo do texto, o ano novo é um momento muito marcante de reflexão para a maioria das pessoas ocidentais.

Janeiro é um momento de muitos começos.

É uma tela em branco.

Uma página limpa.

Uma parede recém pintada pronta para receber um afresco cheio de detalhes e cores vibrantes.

E por que não utilizar esse momento para incentivar o autocuidado?

Começar o ano querendo dedicar um pouco mais a saúde mental é extremamente importante para nossa sociedade.

Isso porque vivemos numa época onde o número de pessoas com ansiedade e depressão tem aumentado muito nos últimos anos.

Crianças e Adolescentes vivem sob constante pressão estética, de consumo, de aceitação e de identidade.

Adultos são cobrados o tempo inteiro para se tornarem a versão mais produtiva do ser humano.

 Os idosos tem dificuldades em acompanhar a evolução tecnológica baseada em telas e internet enquanto perdem amigos e companheiros.

Falar de saúde mental é uma obrigação de todo profissional de saúde, uma vez que ela afeta a nossa vida em muitos aspectos.

E se você quiser saber mais porque falar de saúde mental é importante para sua vida, dá uma lida nesse artigo aqui.

Como participar da campanha nesse 2022?

Devido à pandemia do COVID-19, o Janeiro Branco deste ano vai concentrar suas ações em atividades online.

Serão palestras, lives, workshops, tudo transmitido pelas redes sociais oficial do projeto.

As ações são focadas na psicoeducação, que com uma linguagem simples, ajuda aos participantes entenderem melhor como funciona a mente humana e os principais transtornos e doenças mentais que afetam nossa vida.

Você pode acompanhar pelo Instagram clicando aqui, Facebook ou pelo Youtube clicando aqui.

Além disso, basta usar a hashtag oficial (#janeirobranco) do projeto em suas postagens sobre Saúde Mental durante todo o mês de Janeiro.

Se você é um profissional de saúde mental, participar da campanha é muito mais do que estar presente no evento.

Você também pode baixar todo o conteúdo produzido pela equipe do projeto e organizar suas células de atuação.

Para fazer isso você pode acessar o site do projeto e clicar em “Material da Campanha”.

Para você que é profissional de comunicação, influencer e quer ajudar na divulgação do projeto através de uma entrevista, entre em contato diretamente pelo site da campanha.

Cuidar de si é um ato de amor também.

Para quem já quer começar a cuidar da saúde mental com uma atitude simples que pode mudar a própria vida, começar a terapia é uma das formas.

Isso porque, pessoas com uma boa saúde mental podem trazer um impacto positivo no meio onde estão inseridos.

Seja através de suas atitudes, responsabilidade social ou até mesmo cumprindo compromissos assumidos com sua equipe de trabalho ou instituição de ensino.

Para você que é responsável por uma criança, também é importante cuidar da própria mente.

Isso porque pais saudáveis tendem a criar indivíduos mais saudáveis.

Não basta procurar psicólogo para seu filho se você está mal ou precisa resolver algumas questões internas.

A campanha tem o objetivo de trazer essa consciência: de que todos precisam falar sobre saúde mental e cuidar da sua e da do outro.

Através de informação, carinho e atenção.

Quer começar a sua terapia este ano e sair da teoria e ir para prática?
Que tal conversar com uma de nossas psicólogas?

Basta entrar em contato pelo telefone (21) 4141-9664 e assim agendar a sua primeira consulta.

Para você que busca terapia para os menores, também temos psicólogos especializados no atendimento infantil.

E se você acredita que tem TDAH ou Autismo, o diagnóstico de uma avaliação neuropsicológica é de muita importância.

Fale com a gente.

E durante este janeiro, acompanhe nosso conteúdo aqui no Blog sobre saúde mental.

Afinal de contas, falamos de saúde mental o ano todo.

#CuidarDeMimPraVocê

O post Janeiro Branco Chama Atenção para a Saúde Mental apareceu primeiro em Compromisso com o Cuidado Integral.

A maioria das pessoas, quando ouve o termo “Saúde Mental”,  ou leva muito a sério ou simplesmente diz que é algo dispensável e que não deveríamos nos preocupar tanto com isso.

Os motivos para esse tipo de relação vem, na maioria das vezes, do conflito de gerações.

Os mais jovens defendem que cuidar do emocional não deveria ser privilégio de poucos.

Enquanto isso, os mais velhos acreditam que essa ideia de “Saúde Mental” é coisa de gente mimada.

Mas, independente do que você acredita, a Saúde Mental afeta diretamente todas as áreas da nossa vida.

Como estamos no Janeiro Branco, vamos falar um pouco mais sobre o que ela é.

Como ela nos influencia?

Porque é tão importante pensar nela?

Para começarmos a conversar melhor sobre este assunto, precisamos ter claro primeiro o que é a Saúde Mental.

Ela é um conjunto de fatores que afetam o equilíbrio entre o pensamento, as emoções e o comportamento de alguém.

Quando ela vai bem, nos sentimos bem, despreocupados e em paz.

Quando está desequilibrada, pode interferir negativamente em nossas ações, vontades, hábitos e até mesmo nosso físico.

Saúde Mental e Nossa Vida

Quando você está gripado, você sabe que algo não vai bem com sua saúde física.

Da mesma forma, ficamos doentes emocionalmente e mentalmente.

Temos sintomas, desânimo e até mesmo desmaios quando algo na nossa mente não vai bem.

Precisamos visitar um médico, mudar nossa rotina ou fazer algum tratamento para melhorar de uma gastrite, certo?

Da mesma forma é quando estamos mal da saúde mental.

Precisamos visitar um psicólogo.

Temos de repensar nossas atitudes.

Ou até mesmo tomar algum tipo de medicamento.

Isso porque a saúde mental é tão importante quanto a saúde física.

Hoje em dia, sabemos que nossa condição emocional pode afetar diretamente no corpo físico.

E algumas doenças emocionais e mentais podem até mesmo causar paralisias, febre, dor ou outras coisas.

Mas nem tudo relacionado à saúde mental é negativo.

Muito pelo contrário.

Quando estamos bem alimentados, sem machucados e com saúde física em perfeito estado, temos energia para fazer quase qualquer coisa.
Do mesmo modo é quando estamos bem dentro da nossa cabeça.

Somos capazes de realizar grandes projetos.

Temos vontade de começar novos relacionamentos.

Tomamos a decisão de mudar nossos hábitos para melhor.

Até mesmo temos forças para se dedicar no emprego e conseguir aquela promoção tão esperada no final do ano.

Tudo isso porque a saúde mental é o motor da nossa vontade e energia psíquica.

Você pode está muito bem nos seus exames que o seu médico pediu.

Mas se você estiver mal mentalmente, provavelmente vai continuar a sentir uma fraqueza inexplicável.

Ou ter aquelas crises que aceleram o seu batimento cardíaco e te fazem procurar um cardiologista à toa.

Se você estiver bem mentalmente, talvez a sua saúde física não esteja em perfeito estado, mas você vai ter forças para ao menos buscar formas de melhorá-la.

Como a  Saúde Mental afeta nossos Relacionamentos?

Nossa Saúde Mental afeta diretamente a forma como enxergamos o mundo e lidamos com as informações que recebemos.

Uma das maiores maneiras de interagirmos com a realidade é através dos relacionamentos.

Quando nossa saúde mental não é bem tratada, podemos ficar mais irritados e menos compreensivos.

Também podemos ficar mais complacentes e sem vontade de terminar algo que está nos fazendo mal por “preguiça” ou falta de força de vontade.

Quando nossa saúde mental vai bem, conseguimos mais clareza com nossos pensamentos, orientamos melhor nossa fala e nossas ações.

Isso faz com que sejamos mais afetuosos e prontos para ouvir as demandas do outro que está com a gente.

Logo podemos contribuir para relacionamentos mais saudáveis e equilibrados quando estamos bem por dentro.

Em alguns casos, percebemos que precisamos interromper um ciclo que não está sendo positivo para nós.

E por mais que isso seja difícil, uma saúde mental boa pode nos preparar para esse término que estamos adiando a muito tempo.

Depois de encerrarmos um relacionamento, teremos força para seguir adiante, melhorar nossa autoestima e fazer com que nos preparemos para começar de novo nossa vida afetiva.

Como a Saúde Mental afeta os Estudos?

Estudos podem ser grandes desafios, tanto para os mais novos quanto para os mais velhos.

Assumir compromissos com nossa rotina de leitura ou escrita, até mesmo cumprir prazos na entrega de trabalhos ou artigos pode ser um problema para quem anda mal da saúde mental.

Isso porque a ansiedade, tristezas e as preocupações podem afetar diretamente nossa memória, foco e atenção.

Sentar na frente do computador ou do livro para fazer uma pesquisa pode parecer impossível para uma pessoa com depressão ou ansiedade generalizada.

Além disso, a saúde mental também está diretamente ligada ao funcionamento neuropsicológico do indivíduo.

Isso porque você pode ter um déficit de atenção ou um alto nível de hiperatividade que afetam diretamente o seu desempenho.

A melhor forma de descobrir isso é através de uma avaliação neuropsicológica, que testa quais áreas do seu cérebro precisam de uma atenção especial ou de um tratamento específico.

Além disso, para quem está bem emocionalmente, fazer uma atividade de estudo pode ser um estímulo para sua criatividade ou a realização de um projeto pessoal.

A Saúde Mental no Trabalho

Da mesma forma que estudar fica difícil, estar muito estressado, sobrecarregado ou pressionado no trabalho pode diminuir o desempenho de uma pessoa.

Quando falamos de recursos humanos, falamos também de emoções, motivação e sentimentos de alguém no seu emprego ou empreendimento.

E nesse sentido, cabe à própria pessoa avaliar o quão alinhado o trabalho está com a sua vida.

Não adianta termos conseguido uma promoção e estarmos tristes por termos perdido o aniversário de 9 anos do nosso filho ou os primeiros passos de um bebê,

Isso porque, aos poucos, todo o esforço para alavancar a nossa carreira pode ter uma leitura negativa do nosso subconsciente.

E quando nosso subconsciente não aceita a direção dada pelo nosso consciente para nossa vida, podemos desenvolver depressão, ansiedade, fobias e traumas.

Da mesma forma, quando uma pessoa está feliz com seu trabalho e mantém uma vida pessoal equilibrada, as coisas se tornam mais leves.

Pequenos aumentos continuam sendo estimulantes e a grande promoção vem com o tempo.

Às vezes até mesmo percebemos que aquela promoção não é o que queremos, mas sim uma nova carreira ou um novo empreendimento.

Cabe ao departamento pessoal avaliar como anda o clima organizacional dentro da empresa, entender os conflitos e servir formas de mediar dificuldades levadas ao emocional de cada colaborador da empresa.

E se sua organização ou escola precisa de ajuda com isso, fala com a gente, pois uma empresa feliz é uma empresa mais produtiva.

A Saúde Mental e a Saúde Física

Por mais louco que pareça, aquilo que conversamos no começo sobre a saúde mental causar problemas físicos como febre e desmaios é real.

Algumas doenças físicas estão diretamente ligadas ao nosso emocional.

Ansiedade pode causar problemas de gastrite, arritmia, falta de ar, inflamações cutâneas (psoríase) e afetar nosso apetite.

Traumas podem causar paralisias, febre e dores inexplicáveis para muitos médicos.

A depressão pode causar sintomas muito semelhantes à anemia e pressão baixa, como desânimo e dores de cabeça.

Do mesmo modo, quando estamos equilibrados emocionalmente, temos maior resistência física e força.

Conseguimos manter aquela dieta que começamos no ano novo e adiamos em fevereiro.

Adquirimos hábitos mais saudáveis com maior facilidade, como ir à academia ou praticar meditação.

Sentimos menos dores, porque produzimos menos cortisol, o hormônio do estresse, que inflama nossos músculos e juntas e afeta nossa concentração e memória.

Quando mantemos nossa mente sã, nos sentimos capazes de muitas coisas. Inclusive encontramos força de onde não acreditamos ter.

A Saúde Mental e nossa Auto Realização

E nesse quesito, a boa saúde mental é uma peça indispensável para o nosso desenvolvimento enquanto pessoa.

Isso porque quando estamos mais dispostos, fazemos mais por nós e por quem amamos.

Muitas pessoas de sucesso, e sucesso pode ser qualquer coisa, compartilham hoje em dia na internet e livros o quanto ter uma “mente de aço” é importante para a realização de grandes projetos pessoais.

Isso devido a desviarmos menos nossa atenção e caminho durante ciclos importantes para a auto realização de nossos projetos.

Tendemos a enxergar mais oportunidades e soluções para problemas “impossíveis”.

Muitos influenciadores e empreendedores costumam dizer que o impossível é uma questão de ponto de vista e conseguem realizar coisas maravilhosas e importantes para si e para a humanidade.

Se você tem um projeto pessoal importante, que tal começar a refletir no que tem te atrapalhado de fato.
Será a falta de oportunidade ou a incapacidade de criar novas alternativas para que o projeto siga adiante?
Será que o problema que surgiu na madrugada realmente não tem solução?

Quantas vezes percebemos que um problema enorme tem uma resolução tão simples e que por estarmos de cabeça quente ou tristes demais, não percebemos?

Conclusão

Com  tudo que conversamos, é fácil entender o quanto a saúde mental é essencial na nossa vida.

Dedicar um tempo para avaliar como anda nosso emocional, perceber como está nosso foco e memória e se temos algum sintoma inexplicável recorrentemente é importante para avaliarmos como anda nossa mente.

Entender nosso funcionamento mental ajuda a compreendermos que temos a possibilidade de fazer mais por nós mesmos respeitando nossos limites e aproveitando nossas qualidades.

A terapia nos ajuda também a superar as dificuldades emocionais que temos no dia-a-dia e assim nos mantermos equilibrados.

É importante assinalar que, caso não paremos para entender o quão indispensável é ter uma saúde mental boa para seguir em frente na nossa vida, pode ser que paremos sem perceber.

Se precisar de ajuda durante esse ano, consulte um psicólogo.

Ficaremos muito felizes de cuidar de você aqui na clínica.

Clique neste link para agendar uma conversa com nossa acolhedora psicológica e entender como a terapia vai te ajudar a manter sua mente saudável.

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