O Outubro Rosa, foi criado no início da década de 1990, quando o símbolo da prevenção ao câncer de mama — o laço cor-de-rosa — foi lançado pela Fundação Susan G. Komen for the Cure e distribuído aos participantes da primeira Corrida pela Cura, realizada em Nova York (EUA). E no dia 19 de outubro é celebrado o dia mundial da Luta contra o Câncer de Mama.

E esta data não poderia passar desapercebida por nós que tanto falamos do autocuidado e da saúde mental das pessoas.

O câncer de mama ocupa a primeira posição em mortalidade por câncer entre as mulheres no País, com taxa de mortalidade ajustada de 14,23 por 100 mil habitantes segundo o Instituto Nacional do Câncer.

Por que é importante fazer o autoexame de mama?

A maioria dos cânceres possui maior capacidade de tratamento se descoberto precocemente. E o autoexame é a principal ferramenta que temos para a prevenção.

Cuidar de si é um ato de amor próprio. E se prevenir do câncer também é um ato de cuidado com quem nós amamos. Pois quando esta doença acomete uma pessoa próxima, todos em volta podem se sentir emocionalmente afetados.

O autoexame também e um momento de carinho e autoconhecimento através do toque no próprio corpo. Quanto tempo você dedica ao seu autocuidado?

Talvez, este pequeno momento de prevenção pode ser o início de uma rotina de cuidados consigo mesmo e também de melhoria do próprio bem-estar emocional.

Quem deve fazer o autoexame?

Apesar de ser prevalente principalmente em mulheres, é importante que todos façam o autoexame, independente do sexo.

O câncer se desenvolve nas glândulas mamárias, logo pode se desenvolver em qualquer pessoa.

Apesar disso, existem alguns grupos de pessoas para quem é indicado uma maior frequência. Como para quem tem histórico de câncer na família, pessoas com mais de 50 anos ou que já passaram pela menopausa.

Pessoas que não amamentaram ou que tiveram problemas para amamentar depois da gravidez também devem fazer o autoexame com maior cuidado. Já que a amamentação prolongada é um fator de proteção à doença.

Como fazer o Autoexame?

O exame é baseado na palpação que é o toque com com a ponta dos dedos de forma mais rígida.

Você pode escolher o melhor momento para fazê-lo, mas é importante fazer com calma, carinho e atenção.

Diga “Oi” para seu corpo

Para começar você precisa estar em pé na frente do espelho, com os braços abaixados, verifique se há alguma coisa diferente nos seus seios. Pergunte para si mesmo se estão do mesmo jeito de quando você parou para olhar da última vez. Quando foi a última vez que você parou para observar seu corpo assim?

Em seguida, levante os braços até a altura dos ombros e atentamente observe se houve alguma alteração. A ultima etapa você pode fazer com o auxílio de uma cadeira, mesa ou na pia, fazendo pressão para baixo, verificando se há algum tipo de alteração ou mudança de aspecto importante.

Aproveite o banho

Vamos explicar como para segunda parte, que pode ser feita durante o banho ou com o auxílio de algum lubrificante a base de água ou creme hidratante para facilitar o deslize dos dedos sobre a pele.

1. Inicialmente, escolha um seio para começar.
2. Deixe o braço do lado do seio abaixado, com o auxílio da outra mão e com os dedos duros, faça um movimento circular do exterior para o interior do seio, bem lentamente, buscando pressionar o máximo possível sem se tornar um desconforto. Posteriormente, faça movimentos retos de cima para baixo, de baixo para cima e do exterior para o centro, por toda a superfície da mama. Finalize pressionando o mamilo e dando uma atenção especial a auréola.
3. Repita os mesmos movimentos com o braço do seio levantado acima da cabeça.
4. Troque de seio e repita o processo.

Antes de dormir…

Ao terminar, deixe em sua cama e faça o mesmo processo. Fazer na horizontal é importante porque a dinâmica dos músculos envolvidos na sustentação da mama muda, podendo permitir perceber outros detalhes da textura do seio.

Faça este autoexame com cuidado e carinho, lembre-se. É importante para sua saúde e faz muito bem se conhecer.

Quando devo procurar o médico?

Qualquer tipo de alteração que você note na sua mama é importante buscar o Ginecologista ou Mastologista, especialmente caroços doloridos ou não, que podem ser indícios de nódulos, benignos ou malignos.

Outros sinais de alerta são:

• Alterações na textura da mama principalmente o enrijecimento
• Pele dura ou enrugada
• Buracos na superfície da mama
• Alterações no formato, como redução ou inchaço da mama, irregularidades na superfície.
• Feridas nódulos e alterações na coloração da auréola ou no mamilo.
• Secreções de qualquer natureza pelo mamilo.

É importante que esses sintomas não sejam confundidos com qualquer tipo de reação natural da menstruação. Por isso é importante fazer o autoexame sempre 3 ou 5 dias depois do final do fluxo.

Como eu posso prevenir o câncer de mama?

O próprio autoexame é essencial para o diagnóstico precoce. A partir do momento que nos conhecemos tão bem, cada detalhe do nosso corpo passa a não ficar desapercebido.

Visitar frequentemente o médico também é ótimo para sabermos quais são os exames imprescindíveis para nossa saúde de acordo com o nosso perfil hereditário e idade.

Hábitos saudáveis e alimentação equilibrada são comprovadamente ferramentas de prevenção a qualquer tipo de câncer, e isso não seria diferente para o de mama. Isso porque melhoramos o nosso metabolismo e passamos a ingerir menos toxinas e oxidantes que promovem o envelhecimento precoce das células

Segundo o INCA, amamentar o máximo possível também é uma ótima forma de prevenir o câncer de mama. Existem diversos estudos citados pelo instituto no seu site que comprovam que este ato de amor pela criança também é um cuidado especial com quem amamenta.

O tabagismo e a ingestão de bebidas alcoólicas também são práticas que estimulam a ingestão de radicais livres, substâncias cancerígenas e adoecem nosso corpo. Por isso, evitar é também uma forma de prevenção.

Quando o diagnóstico vem o que fazer?

Quando recebemos o diagnóstico de um câncer é necessário que consigamos encarar a situação de uma forma mais racional, mas nem sempre isso é uma tarefa fácil de cumprir. A gente sabe.

É comum que pacientes oncológicos, por conta do diagnóstico ou tratamento apresentem altos níveis de ansiedade, fobia social, depressão e pensamentos suicidas.

Isso porque é normal que percamos a esperança na vida ou não tenhamos uma perspectiva de um futuro próximo quando recebemos algum diagnóstico tão delicado.

Além disso, com a remoção da mama, podemos ter nossa autoestima afetada, prejudicando ainda mais nosso convívio social, nossa rotina de trabalho e a forma como lidamos com a família e parceiros.

Essa realidade é imutável, mas como a percebemos e o quanto tornará negativo no nosso futuro depende muito das escolhas que fazemos em relação a ela.

Para algumas pessoas pode ser mais fácil lidar com tudo e entender que a vida segue e que superar o câncer é uma vitória e conquista pessoal.

Para outras, as sequelas emocionais são muito profundas, especialmente para aquelas que precisam passar por uma cirurgia ou tratamentos mais intrusivos.

É importante compreender que o autoexame é uma forma de evitar chegar a este ponto do tratamento, uma vez que a quimioterapia ou radioterapia podem ser tratamento efetivos na maioria dos casos detectados precocemente.

Isso não isenta nosso emocional do sofrimento, mas nos permite sair com menores traumas físicos permanentes.

O câncer também pode ser uma proposta de mudança do nosso próprio modo de viver, um acontecimento tão forte e marcante que pode nos transformar completamente para o nosso melhor.

Em qualquer um dos casos ou do que você esteja sentindo, procurar a ajuda de um psicólogos para desabafar e conseguir encontrar em si mesmo a estabilidade emocional para encarar os desafios da nova realidade é uma ótima forma de lidar com o problema.

E através da terapia psicológica podemos reconquistar a autoconfiança que perdemos, o prazer pela vida que deixamos pelo caminho além de aprendermos com nossa história novas formas de encarar o futuro.

Se você precisa de ajuda ou conhece um ente querido que esteja, entre em contato conosco. basta clicar no banner abaixo.

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#CuidarDeMimPraVocê