Afinal, o que é estresse?

O estresse é uma resposta do nosso corpo a uma situação externa de perigo ou surpresa.

Quando alguma coisa inesperada acontece que pode nos colocar em perigo, o nosso cérebro dispara um alerta para certas partes do corpo.

Essas glândulas produzem hormônios que preparam o corpo para fugir.

Os músculos contraem, o coração dispara, a respiração acelera, a gente fica mais alerta e prontos para correr.

O estresse está me preparando para fugir do trabalho?

Na realidade não é assim.

Com a cobrança por resultados e a alta competitividade do mercado, a insegurança a respeito da nossa carreira em uma empresa nos coloca em uma situação de constante perigo.

O medo de ser demitido e perder a fonte de renda passa pela cabeça de muita gente.

A ideia de ser substituído sem nenhuma garantia de suporte financeiro, no caso de pessoas que trabalham como Pessoa Jurídica, é uma ameaça real.

Os baixos salários do mercado, promovidos pelo alto número de especialistas disponíveis mais a concorrência gigante por uma vaga faz com que tenhamos pesadelos de ficar desempregados.

Todas essas coisas fazem com que trabalhar seja para nosso corpo uma situação de risco.

Não porque estamos trabalhando, mas porque podemos ficar sem sustento a qualquer momento.

E se você parar para pensar, na atual relação empregado e chefe, sempre o trabalhador tem desvantagens na negociação.

Então o que acontece é uma sensação de instabilidade e de auto cobrança muito alta que estimula a resposta do estresse pelo cérebro.

As Consequências do Estresse

O estresse, assim como a ansiedade, é uma resposta normal do corpo.

Se sentir estressado no trabalho de vez em quando é até estimulante e pode trazer melhores resultados no momento.

O problema acontece quando a exposição à situação de estresse é prolongada.

Isso porque o desequilíbrio químico do corpo, em especial a grande quantidade de cortisol na corrente sanguínea, afetam o cérebro de uma forma negativa.

Falta de atenção, cansaço constante, dificuldade de concentração e falhas na memória são os primeiros sinais de alerta.

Se a situação de estresse continuar por muito tempo, haverá uma piora no quadro clínico do paciente.

Essa piora pode causar, além de uma queda maior na produtividade, problemas de saúde como crises de enxaqueca, fadiga, tontura, emagrecimento, taquicardia, gastrite, dores musculares, diminuição da imunidade e processos inflamatórios.

E em um último estágio, pode causar a chamada Síndrome de Burnout, que faz com que a pessoa fique de fato incapacitada de continuar trabalhando.

O pior do estresse prolongado é que ele vai minando a sua produtividade com o tempo, pode ser que você consiga manter um ritmo aceitável de resultado até você cair de desempenho e sofrer uma demissão.

Antes que isso aconteça é importante tentar reduzir este estresse.

O que o trabalho significa para você?

Você já se perguntou o que o seu emprego significa para você?

É só um emprego?

Você vê sentido e valor em tudo que você faz?

A empresa está alinhada com suas expectativas?

Você se sente reconhecido pelo seu esforço?

Você gosta de fazer aquilo que você faz no seu dia-a-dia ou faz apenas por uma necessidade?

Você tem interesse em se especializar através do estudo na área que você atua?

Você gosta dos seus colegas de trabalho?

E sua relação com o seu chefe ou gerente é boa?

O emprego é uma oportunidade para sustentar algum outro tipo de atividade que você quer fazer em paralelo, como um empreendimento ou outra profissão?

Começar a entender o papel do seu trabalho na vida é uma ótima forma de identificar se está seguindo o melhor caminho para sua auto realização.

Se você percebe que há um desalinhamento entre você e o que você faz, talvez seja melhor começar a procurar um novo sentido no trabalho, ou  uma nova carreira, ou uma nova empresa.

E se o trabalho for tudo que eu quero mas ainda sim me sinto estressado?

Se mesmo amando o que você faz e tendo certeza que o seu trabalho faz sentido na sua carreira você perceber que ainda se sente estressado, existem algumas ações que podem te ajudar a se sentir melhor.

Tire férias

Tirar férias ajuda.

Ajuda muito.

Isso porque você se desliga um pouco da rotina e se coloca em uma situação de tranquilidade.

Aproveite o momento e realmente tente se afastar do trabalho conscientemente.

Não adianta você tirar férias e continuar trabalhando mentalmente.

Viajar ajuda a realmente ficar fisicamente indisponível.

Mas se você for ficar em casa ou aproveitar sua cidade, família e amigos, tente não responder mensagens do trabalho e não se cobrar no seu momento de descanso.

Lembre-se que você está descansando para se recuperar e entregar melhores resultados quando voltar do trabalho, se preocupar agora não vai ajudar.

Pratique algum exercício físico

Em especial lutas.

É cientificamente comprovado que esportes como boxe e artes marciais ajudam a aliviar o estresse e a frustração.

Praticar qualquer outro exercício estimula a produção de substâncias no corpo que trazem a sensação de bem estar.

Se sentindo bem com maior frequência, a quantidade de cortisol no sangue tende a baixar e assim você consegue superar com maior facilidade as situações estressantes.

Seja sincero sobre a sobrecarga de trabalho com seu gerente

Partindo do princípio que o seu trabalho é bem executado porque você gosta do que faz, compartilhar que está sendo sobrecarregado pode ser um impulso para a contratação de novos colegas de trabalho.

Ou até ajustar a distribuição das funções.

Parece que não, mas isto é responsabilidade do setor de recursos humanos e da gerência de perceber, não sua.

Isso porque é sabido que um funcionário sobrecarregado tende a ficar doente com frequência e também diminui a sua capacidade de entrega.

É óbvio que algumas empresas podem não ser abertas a este tipo de devolutiva.

Nesse caso, você deve voltar ao tópico anterior e se perguntar se este emprego é o melhor para sua saúde mental.

Antes de ser demitido, pense em você e demita o emprego tóxico.

Sugira novos projetos ou peça para trocar de área.

Inovação costuma ser uma característica procurada pela maioria das empresas atualmente.

Caso você perceba que está se dedicando muito a uma função que não te satisfaz e só te estressa, sugira uma nova atividade para você que seja uma necessidade da empresa.

Além de permitir com que seu trabalho possa ser estimulante novamente, trocar de função ou iniciar um novo projeto pode aumentar a sua produtividade e também elevar o resultado da empresa como um todo.

E se nada der certo?

Aí é o momento de buscar ajuda profissional.

O estresse crônico pode ser a porta de entrada para uma depressão ou algum transtorno de ansiedade.

E antes que você desenvolva essas doenças é importante iniciar um tratamento para conseguir orientar sua vida de forma que você consiga se sentir melhor.

Se autoconhecer e perceber suas próprias potencialidades e limitações facilita também no seu planejamento de carreira.

A terapia é um processo constante que auxilia nesse tipo de situação.

Principalmente se você tiver dificuldade de enxergar alternativas para sua realidade.

O psicólogo te ajuda a refletir melhor sobre as coisas que acontecem no seu dia-a-dia.

Inclusive no seu trabalho e no seu estudo.

Conhecer melhor o seu consciente e o seu subconsciente ajuda você a tomar melhores decisões para sua vida.

Se quiser agendar sua terapia, conte com a gente, basta você ligar ou mandar um Whatsapp para o número (21) 4141-9664.

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