Atenção:

A depressão é uma doença.

Como toda doença, precisa de acompanhamento profissional.

A depressão não tratada pode provocar tentativas ou causar suicídio, por isso, busque ajuda.

Depressão e o Dia a Dia

Como conversamos neste artigo, a depressão é uma doença.

Como a maioria das doenças, é necessário que haja uma causa para que ela venha se manifestar.

Fatores genéticos, internos e externos, condições econômicas, individuais e sociais podem ser os principais responsáveis pela doença.

No dia a dia, alguns hábitos, condições e acontecimentos podem passar despercebidos e, com a constante exposição a eles, seu cérebro pode começar a pensar negativamente.

Quando o cérebro se acostuma a focar no lado triste da vida, a tendência é entrarmos em um humor deprimido.

E se permanecermos nesse estado, a depressão é o próximo degrau a descer.

Selecionamos alguns dos principais causadores da doença que podem acontecer ou estar acontecendo com você.

A principal recomendação é que você tenha atenção a eles e busque uma saída para esta condição.

Muitas das situações que vamos citar podem não ter como ser interrompidas, como veremos adiante.

Nesses casos, se você perceber que está se sentindo constantemente triste, cabisbaixo e sem vontade de cantar uma bela canção, ligue o alerta.

Talvez seja a hora de buscar ajuda.

Sem mais delongas, vamos às principais causas da depressão que são ignoradas pela maioria das pessoas.

Relacionamentos Tóxicos

Quando falamos de relacionamento, falamos de todos.

Família, amigos, namorados, ficantes, companheiros, trabalho, escola, universidade, projetos…

Todo relacionamento entre pessoas pode ter um impacto não muito positivo para um dos lados.

Reconhecer que um relacionamento é tóxico é o primeiro passo para encerrá-lo ou, através de bastante conversa, estabelecimento de limites ou intervenção de um terapeuta, modificá-lo.

O relacionamento tóxico tende a ter muitos ataques diretos ou indiretos à nossa autoestima, além de chantagens emocionais.

Essas investidas constantes a nossa identidade pode fazer com que comecemos a acreditar que de fato somos aquela pessoa descrita pelo outro.

E tendo uma percepção negativa sobre nós mesmos por muito tempo, podemos desencadear depressão.

Doenças graves e crônicas

A depressão, como vimos anteriormente, também tem muito a ver com a nossa auto percepção.

Pacientes de doenças crônicas e graves podem ter uma perspectiva negativa sobre si.

Normalmente sentimentos de invalidez, dependência ou falta de perspectiva de um futuro independente são comuns para esses tipos de pacientes.

E não importa se a doença tem tratamento ou não, o preconceito social pode fazer com que essa visão negativa de si e do que pode acontecer seja mais forte e intensa.

Então é muito importante que pacientes com câncer, diabetes, hipertensão, HIV, hepatite, entre outras doenças percebam o quanto o diagnóstico impacta no humor delas.

Não é uma questão de ficar feliz com o diagnóstico, mas entender que muitas coisas já tem prognóstico.

Saber o que vai acontecer pode nos ajudar a encarar a realidade com mais racionalidade, repensar nossos hábitos e até mesmo aproveitar melhor a vida.

Se questionar é uma ótima forma de perceber melhor como nosso pensamento está funcionando e a partir daí encontrarmos um sentido melhor para nosso presente.

Hormônios Desregulados

O nosso cérebro é também influenciado por nossos hormônios.

Hormônios são substâncias químicas que o nosso corpo produz para gerar um funcionamento adequado a determinado momento da nossa vida.

Esses momentos podem ser situações mais passageiras, como uma fuga, ou mais demoradas, como uma gravidez.

Os seres humanos possuem diferentes níveis de hormônios que agem diretamente no cérebro durante a vida, alguns deles são produzidos no próprio órgão, outros em partes diferentes do corpo, como testículos, ovários, rins, pâncreas, tireoide, etc.

Quando a produção de certos hormônios, em especial o cortisol, tiroxina, progesterona, testosterona e estrogênios, fica desequilibrada, todo corpo sente.

Desânimo e preguiça, alteração no apetite, mudanças de humor e falta de libido são extremamente comuns nesses desequilíbrios.

Quando isso acontece, o nosso cérebro pode se acostumar a encarar a vida de uma forma menos “interessante”. E daí podemos desencadear a depressão.

Então, caso você note uma alteração na sua disposição, desejo sexual ou estado de espírito inexplicável por mais de 2 semanas, é extremamente recomendável procurar a ajuda de um médico, em especial o endocrinologista.

Remédios

Você sabia que alguns remédios podem vir a causar depressão?

Efeitos colaterais são de práxis quando falamos de medicamentos ou tratamentos fitoterápicos.

Alguns tipos de substâncias tem maior atuação no sistema nervoso, alguns até afetam o equilíbrio químico do cérebro.

Se você faz o tratamento com algumas dessas drogas, fique atento a mudanças de humor ou disposição persistente por mais de duas semanas, entre em contato com um especialista.

Lista de remédios que podem causar depressão:

• Atenolol
• Carvedilol
• Metoprolol
• Propranolol
• Metilprednisolona
• Prednisona
• Hidrocortisona
• Triancinolona
• Alprazolam
• Diazepam
• Lorazepam
• Flurazepam
• Levodopa
• Metilfenidato
• Modafinila
• Carbamazepina
• Gabapentina
• Lamotrigina
• Pregabalina
• Topiramato
• Omeprazol
• Esomeprazol
• Pantoprazol
• Sinvastatina
• Atorvastatina
• Fenofibrato

Trabalhar Muito

Situações de estresse constante no trabalho são constantemente associadas a depressão.

Isso porque o cortisol, hormônio do estresse, altera o equilíbrio do cérebro.

Fadiga, cansaço e preocupações constantes podem estar associadas também a ansiedade, burnout e depressão.

Por isso, apesar de ser bom receber nosso pagamento em dia ou o retorno de nossos esforços em um empreendimento pessoal, é importante manter um equilíbrio com as outras áreas.

Isso porque sentir prazer e socializar evita com quem nos sintamos para baixo e tristes.

E na vida corrida e com alta cobrança por resultados, pode ser complexo encontrar um tempo para fazer coisas triviais que nos deixam mais felizes.

E quando estamos felizes somos capazes de criar mais, encontrar soluções melhores e vislumbrar um futuro mais promissor para nossa carreira.

Abuso de Álcool e Drogas

Beber com amigos é um ato comum de socialização na sociedade brasileira. Não tem nada de errado nisso.

O consumo de drogas ilícitas, por sua vez, age intensamente no cérebro, fazendo com que nos sintamos mais felizes ou tenhamos experiências que não teríamos se estivéssemos sóbrios.

O problema começa quando começamos a perder nossos limites das substâncias que consumimos. No caso do consumo de entorpecentes, seu porte é proibido por lei e configura crime.

O Álcool é uma droga depressora e seu consumo constante, além de causar problemas no sistema digestório, também é responsável por diminuir a quantidade de neurônios no cérebro e causa dependência grave.

As drogas ilícitas tem uma atuação muito profunda no equilíbrio neuroquímico, podendo causar episódios psicóticos e até mesmo desencadear a necessidade do consumo constante levando à crises de abstinência muito desconfortáveis.

O ideal é manter-se afastado desse tipo de substância, especialmente os adolescentes, pois ainda estão em fase de desenvolvimento cerebral e têm maior facilidade de desenvolver dependência e depressão.

Parto

Dar a luz é um momento extremamente decisivo na vida de uma família, especialmente das mulheres.

O corpo muda, os hormônios mudam e a rotina muda.

Cuidar de uma nova vida é uma responsabilidade muito grande.

Além disso, algumas mulheres ainda não contam com o apoio do pai da criança ou dos familiares, piorando a situação.

Então o parto pode ser também um desencadeador da chamada depressão pós parto.

É uma doença relativamente comum e tem tratamento.

O nascimento é pra ser um momento de satisfação e prazer, mas pode ser também uma vivência de luto.

Se você está pensando em ter filhos, ou já está próximo do parto do seu bebê, se notar que seu humor está ficando depressivo nas últimas semanas, busque auxílio profissional para passar por essa fase da melhor forma possível.

Dormir Pouco

Dormir é um momento muito especial pro nosso corpo.

Primeiro porque nesse período, nossos músculos são renovados, processos inflamatórios são tratados e nossos sistemas são restaurados.

Para nosso cérebro, é um pouco mais importante dormir.

Isso porque nesse período nosso subconsciente fixa memórias e aprendizados do dia, descarta informações que não são úteis para nós e nosso cérebro elimina toxinas.

Quando não temos um bom sono, não contribuímos para esses processos, afetando diretamente na clareza dos nossos pensamentos enquanto acordados.

Essa falta de clareza acaba afetando diretamente na nossa percepção do mundo, logo no nosso humor.

O perigo de dormir pouco está principalmente em acostumar nossa mente a perceber o mundo de uma forma negativa e turva, atrapalhando nossa capacidade cognitiva e de planejamento.

Durma bem e viva uma vida mais feliz.

Família e Ciclo Social

Como vimos, fatores genéticos são grandes influenciadores quando o assunto é depressão.

Se você tem familiares deprimidos você precisa ter uma dupla atenção.

A primeira atenção é se você tem uma tendência a ter um humor deprimido com muita frequência.

Isso pode significar que você tem uma predisposição a ter depressão.

A segunda é se sua família representa um ambiente tóxico pra você, fazendo você se sentir mal de forma constante.

Isso porque o ciclo social também é um fator determinante para a doença.

Quanto mais triste for o ambiente social, e aí a gente entende família, amigos, escola, faculdade, trabalho, etc, maior a possibilidade de você começar a perceber o mundo de forma negativa.

Nesse sentido é sempre bom buscar ambientes que te façam sentir bem, que te estimulem e tragam momentos de alegria e satisfação, além de um certo nível de desafio, para você se manter sempre motivado.

Caso você tenha histórico da doença na família e perceba os sintomas, é importante buscar ajuda o quanto antes.

Conclusão

Percebemos que muitas coisas podem desencadear a depressão, algumas delas mais corriqueiras, outras em momentos mais específicos da nossa vida.

O que é importante é se observar e buscar ajuda quando você se sentir triste e desmotivado por mais de duas semanas seguidas.

Se você for pai ou mãe de uma criança ou adolescente, preste bastante atenção no sinais.

Fizemos um texto sobre saúde mental na adolescência que você pode conferir aqui.

Na terapia, você ou seu filho tem maior possibilidade de se recuperar da depressão.

Por isso, não deixe para quando a doença entrar em quadro grave.

Busque ajuda sempre que possível de um psicólogo.

Você pode conversar com a nossa equipe através do telefone (21) 4141-9664 ou mandando um whatsapp para o mesmo número.

Juntos, podemos mudar a saúde mental do mundo, começando por nós mesmos.

#CuidarDeMimPraVocê