Dia 01 de Outubro é o Dia Mundial do Idoso, para celebrar esse dia, pensamos em explicar como a família pode contribuir mais para a saúde mental dos seus entes queridos. Confira 10 dicas práticas para ajudar no emocional do seu ente querido.

1 – Tenha Maior Cuidado com a Alimentação

A alimentação saudável é fator determinante na saúde mental do ser humano: o que ingerimos afeta diretamente no nosso equilíbrio neuroquímico, e então nosso ânimo e nas nossas emoções.

Para o idoso, a nutrição é um fator ainda mais importante: as necessidades específicas da idade requerem maior quantidade de minerais e vitaminas, uma vez que a absorção dos nutrientes é deteriorada pelo tempo, ao mesmo tempo que a ingestão calórica precisa ser reduzida.

Além disso, muitos idosos sofrem com a hipertensão e diabetes, além de doenças crônicas relacionadas ao sistema digestório, bem como a dificuldade de evacuar.

Por isso, invista em uma alimentação balanceada, rica em legumes, frutas e hortaliças com maior quantidade de cálcio e potássio. Evite oferecer doces e incentive o consumo consciente de sobremesas. Faça tudo com muito amor, e, sempre que possível, conte com a ajuda de um nutricionista para montar uma dieta que evite problemas de saúde.

2- Incentive a interação social

Quando ficamos mais velhos, podemos perder familiares e amigos, com o tempo, a solidão do idoso pode se tornar um problema de saúde, tornando-os mais letárgicos, tristes e propensos ao suicídio.

Por isso, é importante incentivar as conversas, as trocas de informação, de experiência e até mesmo a fazer novas amizades. Participe seu dia com o idoso, tenha bate-papos leves e abra seu coração sobre seus sentimentos.

Idosos adoram conversar, falar e serem ouvidos, principalmente devido a falta de compreensão do mundo mais jovem. Tenha paciência e incentive outros membros da família a curtirem melhor o tempo com os velhinhos.

3- Fomente a independência do idoso na rotina de casa

Com a idade avançada, vem a aposentadoria, a sensação de não se ter mais uma função de geração de renda ou de prover o lar. Então o idoso se sente inútil socialmente. E isso não necessariamente é verdade.

Obviamente o idoso tem suas limitações físicas e não tem a mesma vitalidade de quando eram jovens, mas incentivar a sua independência nas atividades domésticas e do próprio interesse dele pode ser uma forma de aliviar essa sensação de que não se tem mais utilidade na vida.

Por isso estimule-o a organizar algumas coisas, cozinhar e se sentir útil. Além disso, algumas coisas fora de casa também são seguras para o idoso fazer, como fazer compras em uma feira acompanhada de um neto ou filho.

O importante é ele perceber que com a idade não vem a falta do que fazer, mas a possibilidade de contribuir com mais leveza, a final de contas, ele já contribuiu com a sociedade por bastante tempo.

4- Compreenda melhor as necessidades da idade

A falta de vitalidade nem sempre é motivada por preguiça ou falta de vontade de fazer coisas, mas sim, pelas condições físicas do idoso. É importante para a família perceber, compreender e perguntar quais são as necessidades do idoso para que o mesmo se mantenha ativo e independente.

A maioria das quedas de idosos com fraturas não acontecem na rua, mas em casa, onde ele passa a maior parte do tempo. Invista em uma reforma que ajude na acessibilidade ao banheiro, colchões ortopédicos, novos calçados, adapte a rotina da casa para atender algumas necessidades específicas.

A maioria dos idosos também tem dificuldades para dormir, então reduzir o ritmo na parte da noite pode ajudar a descansar melhor e assim se manter mais saudável.

Uma forma excelente de entender as necessidades emocionais e cognitivas específicas do idoso é através de uma Avaliação Neuropsicológica. Saiba mais clicando no banner.

5- Incentive o banho de sol

Devido a solidão, ao sentimento de inutilidade social, comum nessa idade, e outros aspectos que variam de indivíduo para indivíduo, os idosos são propensos a se sentirem deprimidos. E tomar um banho de sol pode ser um incentivo maior para que ele se mantenha saudável.

Nesse sentido, incentive passeios na parte da manhã ou no finalzinho da tarde, pegar uma praia pode ser uma boa saída para fomentar o metabolismo da vitamina D, que comprovadamente ajuda no combate e prevenção da depressão.

Mas atenção: A pele do idoso é muito mais sensível a radiação ultravioleta a ao câncer de pele, por isso, use sempre protetor solar.

6- Incentive o desenvolvimento de novas habilidades e hobbies

Uma das formas de combater esse sentimento de inutilidade é incentivando o aprendizado de novas atividades para o idoso. Aprender um instrumento musical, um novo jogo de tabuleiro, o hábito de leitura, escrita, dança, canto e até mesmo o teatro pode ser um divisor de águas para a saúde mental de muita gente.

Além de o fazer se sentir parte de uma comunidade, aprender algo novo pode mudar a perspectiva da vida, abrindo possibilidades para novas experimentações e empreendimentos pessoais.

Outro ponto é que estimular o aprendizado, mesmo na terceira idade, estimula a memória e pode ajudar na prevenção de doenças neurodegenerativas. Em alguns casos, pode até reduzir a velocidade do avanço do Alzheimer e outras patologias comuns nessa idade.

7- Saia de casa com o idoso para eventos culturais e espaços sociais

Frequentar eventos culturais e espaços sociais pode ser uma ótima forma de atender aos três itens anteriores. Além de trazerem uma quebra da rotina, ainda permite que o idoso tenha novas ideias, conheça novas pessoas e amplie o seu círculo social.

Teatros, concertos, feiras e exposições são programas que podem ser apreciados com mais tempo e menos velocidade, extremamente adequados as necessidades físicas do idoso. Claro, se a vovó quiser ir para um show de um cantor favorito da juventude, estimule e faça parte dessa memória tão importante.

Além de despertar boas memórias afetivas dos tempos passados, você também estará criando ótimas lembranças com quem você ama.

Dica: Convide toda a família para participar desses eventos.

8- Incentive a higiene, o autocuidado e a autoestima

Com a falta de vitalidade, muitos idosos deixam a higiene e o cuidado com a aparência de lado. Por isso, é muito importante que a família tenha um papel de estimular esses cuidados tão essenciais para a autoestima na rotina do idoso.

Facilite o acesso ao chuveiro e banheiro, leve-o para comprar novas roupas sempre que necessário, salões de beleza e barbearias, até mesmo uma visita a um spa pode ser uma ótima forma de incentivar esses cuidados.

O importante é que o idoso se sinta bem e compreenda que se cuidar ainda faz parte do seu contexto. Além disso, o asseio e a higiene pessoal ajuda a evitar doenças que podem ser perigosas para essa idade.

9- Participe ativamente dos tratamentos de doenças e consultas médicas

A saúde física é fator determinante neste momento da vida, e acompanhar o idoso nos tratamentos e consultas médicas é uma forma de fornecer o suporte emocional.

Além do mais, alguns diagnósticos são importantes para a família, como o desenvolvimento de doenças crônicas, casos oncológicos e ortopédicos, pois podem requerer maior investimento no tempo do tratamento e até mesmo uma recolocação financeira.

Alguns idosos também tem dificuldades de frequentar o médico com assiduidade, o que pode dificultar o tratamento precoce de diferentes patologias, como a diabetes e triglicerídeos altos. Esteja sempre do lado do idoso nesses momentos, especialmente se houver a necessidade de visitar frequentes.

10- Compartilhe a responsabilidade sobre a saúde emocional do idoso

A sua saúde mental também influencia na saúde mental dos mais velhos, por isso é importante compartilhar responsabilidades com parentes, amigos e outros membros da sua casa.

Obviamente, nem sempre poderemos estar 100% presentes em casa para acompanhar o idoso, por isso é tão importante estimular o convívio social com outras pessoas, frequentar clubes, aulas, cursos e outras atividades direcionadas ao público idoso para que o mesmo se sinta incluído e passe menos tempo possível se sentindo só.

A terapia também é uma excelente forma de compartilhar a responsabilidade sobre a saúde emocional do idoso. Entre os seus principais benefícios para os mais velhos, podemos destacar:

• Um momento específico para que o idoso lide melhor com as perdas decorrentes da idade
• O auxílio emocional profissional para que haja adesão a tratamentos necessários para a idade
• Ajuda no tratamento da depressão, da ansiedade, da fobia social e previne o suicídio
• É um ótimo lugar para conversar sem julgamentos e se sentir acolhido
• O psicólogo pode auxiliar a família a lidar melhor com as necessidades específicas do paciente
• Incentivar a terapia é uma forma de auxiliar o idoso a perceber sua importância na sociedade e no seu núcleo familiar.

Quer saber mais sobre a terapia e seus benefícios? Entre em contato conosco agora. Clique no banner abaixo.

Ficou alguma dúvida? Deixe nos comentários, interaja e compartilhe com os amigos nas suas redes sociais.